Heb jij een fijne en interessante gezondheidstip? Laat ‘m hieronder achter. Geef je naam en e-mailadres op en deel het met onze bezoerkers!
Je e-mailadres wordt overigens niet vermeld op de site!
Wist je dat je telefoon je kan ontspannen of doen relaxen? Zeker als je een smartphone hebt? Vooral met een smartphone of iPhone kan je veel zaken instellen als de agenda en reminders. Erg handig, want dan loop je niet constant rond met het idee dat je iets vergeet. Dit werkt zeer vermoeiend. Een afspraak heb je zo ingesteld en een reminder al helemaal. Super handig! Een dag voor de afspraak kan je jezelf een sms laten sturen dat je een afspraak hebt.
Lees verder!…
Ga rechtop staan met je benen een beetje gespreid. Strek langzaam je handen tot boven je hoofd en adem diep in. Hou je adem tien seconden vast en adem daarna rustig uit. Terwijl je je armen laat zakken. Herhaal deze oefening een keer of tien en je zult merken dat het verschil maakt. Je begint de ochtend rustig en in vorm!
Sluit de bladzijde van de dag in je hoofd en ga ontspannen slapen. Doorloop wat je die dag hebt gedaan en haal vooral de positieve dingen naarvoren. Geniet er even van. Accepteer dan dat de dag geschiedenis is. Je kunt er niets meer aan veranderen en nu – op het moment dat je in bed ligt – heb je geen problemen. Geen blauwe enveloppen of lastige klanten. Geniet van dat moment.
Voel de ’stress’ uit je tenen lopen alsof het kleine zandlopertjes zijn!
Vliegen is de meest comfortabele manier van reizen; ontspannen zitten, misschien slapen, maar het wint het altijd van een lange autorit. Het grote voordeel is dat je direct, uitgerust aan je vakantie kan beginnen. Geen drie dagen reizen, maar je bent er zo. En uitgerust. Lees verder!…
Fruit zit boordevol vitamines en anti-oxidanten. Anti-oxidanten beschermen je tegen hart- en vaatziekten en kanker.
Als je veel fruit eet verlaag je daarmee dus je risico op kanker en hart- en vaatziekten. Eet elke dag minimaal 2 stuks fruit. Bovendien blijft je huid jonger en frisser. Ook daar helpen anti-oxidanten bij!
Uit Amerikaans onderzoekt blijkt dat als je elke dag ontbijt je 30 tot 50% minder kans hebt om overgewicht, diabetes of hart- en vaatziekten te krijgen. Ontbijten zorgt daarnaast ook voor een goede energie-stofwisseling, waardoor je ook minder kans hebt om te zwaar te worden. Een ontbijt levert maar liefst 15 tot 20% van wat je op een dag nodig hebt aan voedingsstoffen.
Gezondheid lichaam