Gezond Lichaam : gezondheid

Iedereen kent de reclames, een fraai bankje in je kamer en wat sit-ups per dag en je buik is strak binnen drie maanden. Helaas. Dit is onzin. Het lichaamsvet verbrand niet door oefeningen te doen, het maakt je buikspieren alleen maar sterker. En daar zie je niets van. Alleen met een goed trainingschema waarbij je het liefst alle ledenmaten tegelijk gebruikt, zal je overal afvallen. Daarbij helpt gezond en minder eten ook. Helaas is er wel voor doorzettingsvermogen voor nodig, meer dan dat je nodig hebt voor dat ene bankje.

Na twintig minuten sporten komt het resultaat pas. Dit is een waarheid. Na twintig minuten intensief sporten ga je vet verbranden. Dit komt omdat dan pas de verbranding van koolhydraten volledig actief is. Eerder niet. Natuurlijk betekent dit niet dat minder sporten per dag nutteloos is. In tegen deel. Alles is meegenomen. Maar eens in de week over de twintig minuten heengaan, is aan te raden.

Omdat het lichaam voor 80% uit water bestaat, denkt men vaak dat je niet genoeg water kan drinken. Er zijn zelfs mensen die waterdrinkend in de file staan. Is dat wel gezond? Men vergeet vaak dat je al voldoende water binnenkrijgt zonder te drinken. Groenten en fruit bijvoorbeeld bevatten al water. Vier glazen water per dag is dus al voldoende. Drink je veel meer dan belast je je nieren. Maar spoelt ook allerlei nuttige mineralen en voedingsstoffen weg.

Krijg je een platte buik door dagelijks 100 sit-ups te doen? Helaas niet. De buikstreek bestaat uit een complexe samenstelling van verschillende spieren. Zou je elke spiergroep willen trainen, dan heb je heel veel verschillende oefeningen nodig. De spieren moeten dan ook nog vanuit verschillende hoeken worden getraind. Overigens geldt ook dat een goed uitgevoerde oefening met 10 herhalingen meer waarde heeft dan 100 snelle herhalingen.

Vaak denkt men dat als je zweet, mensen ook gelijk afvallen. Helaas is dit een fabeltje. Zweten is puur een reactie van het lichaam om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Als je heftig transpireert betekent dit dat je een slechte conditie hebt of te zwaar bent. Des te beter je conditie, des te minder zweet je. Zweten is water en zout kwijtraken, helaas geen kilo’s. Je verliest slechts vocht dat je na het drinken van een glas water weer ‘aankomt’.