Mensen die nooit echt hebben hardgelopen of getrimd kennen het. Na enkele minuten ben je uitgeteld en je gaat stilstaan of zitten. Beginnen met hardlopen is zwaar en uitputtend. Je hart zit in je keel en je hebt bijna geen speeksel meer. Het lijkt alsof je elk moment kan neervallen. Maar ga niet stilzitten of stilstaan! Lees verder!…
Hardlopen is niet alleen om af te vallen of je conditie te verhogen. Nee. Het is ook goede therapie tegen despressiviteit. Men noemt dit ook wel hardlooptherapie. In samenspraak met een psychomotorisch therapeut wordt er een speciaal trainingsschema ontwikkeld. De patient kan hierdoor over zijn of haar depressie heen komen. Hoe dat kan? De buitenlucht, het bewegen in combinatie met doelen stellen, werkt super goed. Lees verder!…
Een heel effectieve work-out is het volgende. Neem in elke hand een gewicht van minimaal 1 kilo en marcheer met benen en armen tegelijk. Dit kan je gemakkelijk 10 minuten per dag voor TV doen als je kijkt naar GTST of net nieuws. Als je je rechterknie omhoog trekt, beweeg je rechterarm dan ook naar boven. Lees verder!…
Na twintig minuten sporten komt het resultaat pas. Dit is een waarheid. Na twintig minuten intensief sporten ga je vet verbranden. Dit komt omdat dan pas de verbranding van koolhydraten volledig actief is. Eerder niet. Natuurlijk betekent dit niet dat minder sporten per dag nutteloos is. In tegen deel. Alles is meegenomen. Maar eens in de week over de twintig minuten heengaan, is aan te raden.
Krijg je een platte buik door dagelijks 100 sit-ups te doen? Helaas niet. De buikstreek bestaat uit een complexe samenstelling van verschillende spieren. Zou je elke spiergroep willen trainen, dan heb je heel veel verschillende oefeningen nodig. De spieren moeten dan ook nog vanuit verschillende hoeken worden getraind. Overigens geldt ook dat een goed uitgevoerde oefening met 10 herhalingen meer waarde heeft dan 100 snelle herhalingen.
Gezondheid lichaam