Nee, loop rustig verder. Dan alleen kan je hart wennen aan het hardlopen. Doordat je blijft bewegen wenst het hart aan het ‘renritme’. Je zult merken dat je enkele minuten weer een stuk kunt hardlopen. Doe dit om de paar dagen en je zult merken dat binnen een maand met sprongen vooruit bent gegaan. En dat alleen omdat je niet bent gestopt, maar juist bent blijven bewegen.

Hardlopen verlaagd je hartslag in rusttoestand, het verbetert de doorbloeding en bovendien verbruik je ook nog meer calorieën als je klaar bent met hardlopen. Daarnaast wordt tijdens het hardlopen een stof aangemaakt genaamd ‘endorfine’. Deze stof werkt euforisch (gelukkig gevoel) en als een antidepressivum (verminderen van depressies), met als gevolg dat stress, angst, verdriet en/of somberheid sterk afnemen. Overigens zorgt dit stofje er ook voor dat je kan blijven rennen, zonder echt moe te worden. Het stofje is pas actief na een half uur hardlopen.

Doe dit vervolgens ook met het linkerbeen en de linkerarm. Waarom is deze work-out zo effectief? Je gebruikt benen en armen tegelijk waardoor je optimaal verbrandt. Vrij intensief dus, probeer het maar eens. Na vijf minuten merk je het al. Succes.

Meer over Heavy-hands vind je hier.