Gezond Lichaam : gezondheid

Mensen die nooit echt hebben hardgelopen of getrimd kennen het. Na enkele minuten ben je uitgeteld en je gaat stilstaan of zitten. Beginnen met hardlopen is zwaar en uitputtend. Je hart zit in je keel en je hebt bijna geen speeksel meer. Het lijkt alsof je elk moment kan neervallen. Maar ga niet stilzitten of stilstaan! Lees verder!…

Ga rechtop staan met je benen een beetje gespreid. Strek langzaam je handen tot boven je hoofd en adem diep in. Hou je adem tien seconden vast en adem daarna rustig uit. Terwijl je je armen laat zakken. Herhaal deze oefening een keer of tien en je zult merken dat het verschil maakt. Je begint de ochtend rustig en in vorm!